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控制总热量,维持热能平衡,防止肥胖,使体重达到并维持在理想范围内。
控制脂肪与胆固醇摄入。
蛋白质的质和量适宜。
采用复合碳水化合物,控制单糖和双糖的摄入。
多吃蔬菜、水果。
少量多餐,避免吃得过多、过饱,不吃过油腻和过咸的食物,每日食盐摄入应控制在3~5g。
忌吸烟、酗酒、饮浓茶及用一切辛辣调味品。
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