期待性焦虑

期待性焦虑是指担心即将发生的事件会出现最坏的结局，时刻等待不幸的到来所表现出的消极心态。

期待性焦虑的情景性与经常不能达到目标或不能克服障碍，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增强的某些活动相关。在从事这些活动之前，由于存在着挫折感，主观上就会认定这些活动可怕并构成威胁，从而引起紧张不安担忧害怕的期待性焦虑。例如考试屡屡受挫的学生，在考试前夕甚至离考试还有相当一段时间，就会显得紧张、焦躁、害怕，时时处于恐惧状态之中，致使注意力难以集中，无法进行正常的迎考复习。但从事这些活动为期遥远，则不会出现相关的期待性焦虑。这些活动发生以后，时过境迁，期待性焦虑也会烟消云散。而在其他各种活动中，则不会出现期待性焦虑。

期待性焦虑是一种心理问题，它和在各种活动中出现的正常焦虑不同。正常的焦虑人皆有之。引起焦虑的刺激即使反复出现也可逐渐适应而最终不再引起焦虑，至少可以由于逐渐适应而减少焦虑反应。例如经常参加考试的绝大多数学生，并不会引起明显的时刻等待失败到来的焦虑反应；而期待性焦虑则对引起焦虑反应的活动难以适应，且有越演越烈的倾向，同时对活动的细微末节也极为敏感，以至于终日烦躁不安而难以自拔，使人失去一切情趣和希望。

矫正期待性焦虑的措施，一是是要增强自信心。缺乏自信心，势必会在遇到困难的时候，为暗淡的前景所困扰而处于过高的焦虑状态；如果肯对未来和即将从事的活动充满信心，就能逢山开路、逢水架桥，就会相信没有闯不过的关隘。当然，这也需要强化与所从事的活动相关的知识和能力，并作好充分准备强。二是避免自尊心过强。自尊心过强，就会把什么都看得过重，生怕受人轻视或讥笑，往往患得患失，会为尚未发生的困难担忧不已。只要凡事尽最大的努力，作最坏的打算，就能处之泰然，安之若素。三是期望值不要太高。期望值过高，脱离自身的能力和水平，势必会造成根本无法消解的压力，也无法达到目标。期望值应该与自身的能力和水平相适应，或者稍微超越一些，但这种超越只能在于通过努力可以达到的限度之内。只有这样，才能心平气和地去对待即将从事的活动，才能消除期待性焦虑。四是正确对待荣誉。不要把荣誉看得高于一切，否则就会为荣誉所累，整日耿耿于怀而焦虑不安。