高血压患者的自我按摩疗法

1. 长梳发：取坐式，双手十指分开似梳子，从头部正中和前额两侧分别推至头顶枕后发际处。推的次数不限，但至少10遍。此法有健脑益智之效。
2. 抹前额：取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间" 印堂" 穴沿眉外展抹到" 太阳穴" 至少10遍，此法有醒脑明目之效。
3. 搓手心：站、坐位均可，双手掌心贴紧，用力搓动，至手掌心发热。此法能刺激末梢神经，有醒脑强心之功效。
4. 按摩上肢：站、坐位均可，用微握掌的左手，捏拿按摩右肩部至右手背，做10遍。按摩左上肢方法相。此法能舒筋活血，通利关节。
5. 按摩下肢：取坐位，双手放在大腿根里侧，缓慢由上往下捏拿挤按腿部到足背处，左右两腿各做10遍。此法能舒筋活血，通利关节。
6. 搓足心：取坐位，最好每晚用温水洗脚做此动作。右手握左脚心，左手搓右脚心，每次20遍，至脚心搓热为好。或以两脚掌相对抵摩均可。此法能引血下行，有益气清浊通络之效。